Kako da prepoznate najopasnije tehnike manipulacije u vezi i kako da se zaštitite

Složićete se, niko ne voli da bude predmet manipulacije, u bilo kom odnosu, a naročito partnerskom.

Ipak, može se desiti da vas voljena osoba navede da radite stvari koje inače ne biste uradili. Efikasna manipulacija je uvek prikrivena, zato je često niste ni svesni. Dobri manipulatori znaju vaše slabe tačke – strahove, želje, nade, neispunjene potrebe i koriste ih da bi dobili ono što žele.

Imate veće šanse da postanete meta ovakvog delovanja ako imate nisko samopouzdanje, plašite se samoće i napuštenosti, gladni ste ljubavi, želite da ugodite drugima i oslanjate se na ljude oko sebe za potvrdu sopstvene vrednosti.

Najčešće taktike manipulacije u vezi su: bombardovanje ljubavlju, gaslajting i periodično nagrađivanje.

Bombardovanje ljubavlju

Dešava se pri upoznavanju i na početku veze. Osoba čini da se osećate posebnim, stvara iluziju velike bliskosti, povezanosti i sudbinske ljubavi. Veza je intenzivna i sve se dešava veoma brzo. Partner može da pravi planove za zajednički život, brak i porodicu već nakon nekoliko dana veze. Sve deluje bajkovito, kao na filmu.

Nažalost, ovo je faza u kojoj vas manipulativna osoba priprema za emocionalno i psihičko nasilje. Ona prikuplja informacije o vama koje će kasnije koristiti da bi vršila pritisak na vas. Ova faza obično traje nekoliko nedelja. Kad postane siguran da ste se vezali, manipulator prelazi na novu fazu, a to je uništavanje vašeg samopouzdanja i osećaja lične vrednosti.

Kako da prepoznate ovu vrstu manipulacije?

Žene sa kojima sam razgovarala kažu da su imale osećaj da su srele srodnu dušu. Muškarac bi im govorio kako su jedinstvene, posebne i kako se nikad nije tako osećao ni sa jednom drugom ženom. Dešavalo se i da budu zaprošene već na drugom sastanku ili da partner govori kako ih voli posle nekoliko dana poznanstva.

momak drzi otvorenu kutijicu sa prstenom ispred lepe devojke

Može da vam kupuje ekstravagantne poklone, vodi vas na ekskluzivna mesta i putovanja. Obasipa vas komplimentima, pažnjom, čestim porukama i pozivima. Ostavlja utisak da samo vi postojite na celom svetu i da po ceo dan misli samo o vama.

Kako da se zaštitite?

Dozvolite da se veza razvija postepeno i da vremenom upoznate partnera. Izbegavajte pravljenje velikih planova za budućnost. Budite oprezni ako osoba vrlo brzo počne da vam izjavljuje ljubav i govori da ste stvoreni jedno za drugo.

Ako vam je neprijatno da primite skup poklon od nekoga koga ne poznajete dobro, slobodno ga vratite. Ovaj gest je osmišljen tako da u vama stvori osećaj da drugoj osobi nešto dugujete. Najčešće ,,dug” treba da vratite intimnošću, za koju još niste spremni.

Budite svesni da li se neko koga ste tek upoznali preterano slaže sa vama i govori vam sve što želite da čujete. S obzirom na to da imamo tendenciju da verujemo osobama koje nam se sviđaju, ovo je lukavo primenjena taktika da manipulator zadobije vaše poverenje.

Slušajte svoju intuiciju. Osobe koje su mete ovakve manipulacije priznaju da su od starta imale osećaj da nešto nije u redu. Ipak, zanemarile su osećaj da partner nije potpuno iskren i da njegovo ponašanje deluje lažno. Vaša intuicija je važna, ona će vam pomoći da se odbranite od ljudi koji vas obmanjuju i žele da vas iskoriste.

Radite na svom samopouzdanju i osećaju vrednosti. Što više volite i prihvatate sebe, manje ćete biti podložni ovakvoj vrsti uticaja. Kada ste sigurni u sebe, ne tražite u drugome potvrdu da ste posebni i da zaslužujete ljubav. S druge strane, lakše uključujete kritičko razmišljanje, umesto da samo prihvatite priču koja vam se servira.

Gaslajting

Termin koji je nastao na osnovu pozorišne predstave ,,Gaslight”, u kojoj muž svesno i namerno manipuliše svojom ženom, da bi je izludeo. Ukratko, ovo je vid psihičkog i emocionalnog nasilja, gde druga osoba poriče vaše emocije, iskustvo, percepciju i logiku.

Najčešće gaslajting izjave su: ,,Nisam to rekao”, ,,Pogrešno si shvatila”, ,,Nisam tako mislio”, ,,To se nije desilo”, ,,Odakle ti to?”, ,,Opet pričaš gluposti”, ,,Preteruješ, praviš problem bez potrebe”, ,,Previše si osetljiva”, ,,Stalno nešto dramiš”, ,,Nemoj da glumiš žrtvu”, ,,Ne umeš da prihvatiš šalu”, ,,Niko te neće voleti kao ja”, ,,Što si ti pametna, ko te rodio tako pametnu?”, ,,To što ti radiš nije tako teško”, ,,Ti si luda, treba da se lečiš”, ,,Neću da pričam o tome”, ,,Sa tobom se ne može razgovarati”, ,,Ma nemoj, ti znaš”, ,,Nemaš prava da se tako osećaš”, ,,Ti si kriva za to što vičem, drugačije ti ne dopire do mozga”.

Ova taktika manipulacije se odlično nadovezuje na bombardovanje ljubavlju. Na početku vam partner obećava kule i gradove da bi vas vezao. Onda vam kaže da to nije rekao i da ste pogrešno razumeli ili protumačili. To vas dodatno zbunjuje i stvara sumnju u sebe. Prebacivanjem krivice na vas za sve što ,,ne valja”, tera vas da se preispitujete i mislite da vi treba da se menjate, dok sebe oslobađa svake odgovornosti.

Kako možete da prepoznate da ste gaslajtovani?

  • Često ste zbunjeni i neodlučni. Prestali ste da verujete sebi, svom osećaju i tražite potvrdu ljudi oko sebe da niste ludi.
  • Teško vam je da donesete naizgled jednostavne odluke, poput izbora pri kupovini.
  • Počinjete da verujete da nešto nije u redu sa vašim pamćenjem. Imate potrebu da proveravate stare prepiske, slike i tražite dokaze da se nešto zaista desilo.
  • Postajete nesigurni, uznemireni, anksiozni i više niste sigurni šta je stvarno a šta ne.
  • Pitate se da li su vaše emocije validne, a vaše reakcije na mestu. Mislite: ,,Možda sam stvarno previše osetljiva. Možda ljubomorišem bez razloga”. Verujete osobi koja manipuliše više nego sebi.
  • Mislite da ste krivi za sve što ne valja u vašoj vezi, za sve rasprave i partnerovo loše raspoloženje. Može čak i da vas ubedi da ste odgovorni za njegovo nasilno ponašanje. Imate potrebu da se stalno izvinjavate za stvari koje ste rekli, uradili ili niste.

Kako da se zaštitite?

Edukujte se o tome kako gaslajting izgleda, da biste prepoznali kada se dešava. Verujte sebi, svom osećaju i percepciji. Budite prisutni u toku dana, sa svojim mislima i osećanjima. Što ste više povezani sa svojim unutrašnjim stanjem, manje su šanse da vas neko navede da posumnjate u sebe.

Možete da vodite dnevnik dešavanja, razgovora sa partnerom i svojih emocija. Ako je gaslajting prisutan već dugo, toliko da ste počeli da sumnjate u svoj razum, vodite evidenciju svih prepiski sa partnerom. Nažalost, nekad je potrebno i da snimate razgovore, ne da bi dokazali njemu da je nešto rekao, već da biste sebi potvrdili da niste ludi.

muskarac drzi zeni ruke preko ociju i usta

Razgovarajte sa bliskim osobama od poverenja, koje će moći da vam daju iskrenu povratnu informaciju. Jedan od važnih faktora zbog kojih gaslajting deluje je izolacija žrtve. Manipulator vas polako odvaja od porodice, prijatelja i bilo koga ko bi mogao da vam bude podrška i veza sa realnošću. Zato nastavite da negujete ove odnose, doslovno vas mogu spasiti izluđivanja.

Nemojte govoriti osobi da vas gaslajtuje i manipuliše. Ona to nikad neće priznati, a može se desiti da postane agresivna, besna, počne da vas napada i vrši još veći pritisak na vas. Dovoljno je da vi znate.

Periodično nagrađivanje

Jedna od najmoćnijih motivišućih taktika na svetu. Ona stvara jaku zavisnost i često je razlog zbog kojeg je teško izaći iz toksičnog odnosa.

Na ovom principu funkcionišu slot mašine u kockarnicama. Kada ubacite novčić u mašinu i povučete ručku, doživite nalet uzbuđenja u iščekivanju nagrade. Nekad ta nagrada dođe, nekad ne. Kada osvojite, preplavi vas osećaj zadovoljstva, jer je vaš mozak dobio dozu dopamina. Nastavljate da igrate i ulažete novac, u nadi da ćete opet osvojiti i dobiti ,,fiks” magičnog koktela uzbuđenja i zadovoljstva.

Ovaj model se savršeno uklapa posle početne faze ,,medenog meseca“. Kada vas manipulator osvoji intenzivnim izlivima ljubavi, odjednom sve to prestane i on postaje hladan i nezainteresovan. Može čak početi da vas kritikuje, vređa i omalovažava kroz šalu. Odjednom se ljuti za svaku sitnicu, napada vas ili ne želi da komunicira.

Posle osećaja da ste na sedmom nebu, sada su vam ljubav i pažnja uskraćeni. Ne znate šta se dešava i spremni ste da uradite sve kako biste se vratili u fazu s početka. Tada manipulator počinje sa raznim primedbama i zahtevima, a vi se povinujete, u želji da ga odobrovoljite. Ulažete veliki trud u svoj ekvivalent slot mašini, čekajući nagradu. Onda vam manipulator u jednom trenutku pruži malo pažnje i vi ste ponovo srećni. Nažalost, izlivi ljubavi i nežnosti su sve slabiji i dešavaju se sve ređe. Vama je to dodatna motivacija da se trudite sve više i više.

Dinamika toplo-hladno ili, bolje rečeno, nagrada-kazna je izuzetno opasna, jer vas drži u ciklusima gde podnosite pravo emocionalno nasilje. U stanju ste da pređete preko partnerovih uvreda i oprostite loše ponašanje zarad mrvica pažnje.

Kako možete da prepoznate ovu vrstu manipulacije?

U idealnom slučaju, ovakvo ponašanje ćete prepoznati na početku, kada partner posle bombardovanja ljubavlju (dve do šest nedelja) naglo prestane da vam poklanja toliko pažnje. Poziva i poruka je sve manje. Osećate da je postao hladan, nezainteresovan i odsutan. Često je razdražljiv, čak može da postane agresivan i burno reaguje na sitnice. Upućuje vam negativne komentare na račun svega što radite – kako se oblačite, ponašate, sa kim se družite, gde izlazite. Počinje da vas krivi za svoje loše raspoloženje i traži da se promenite da bi on bio srećan.

Ako ostanete u ovakvoj vezi, posle nekog vremena postajete anksiozni. Vodite računa o tome kako se ponašate i šta govorite, da ne biste slučajno isprovocirali partnera. Strahujete od njegovih izliva besa ili tretmana ćutanjem. Spremni ste da uradite gotovo sve, samo da biste bili u njegovoj milosti. Živite od sećanja na lepe trenutke, u nadi da će se jednog dana oni vratiti. Teško vam je da odete jer svakog trenutka očekujete da će on postati vaš idealni partner sa početka. Niste srećni u toj vezi, ali ne možete da zamislite sebe bez partnera. Osećate da vaš život bez njega ne bi imao smisla.

Kako da se zaštitite?

Najbolja zaštita je da ne dozvolite sebi da padnete na bombardovanje ljubavlju. Svest o obrascima ponašanja partnera će vam pomoći da prepoznate ciklus emocionalnog zlostavljanja i da se na vreme udaljite ako primetite toksičan šablon.

Jako samopouzdanje, ljubav prema sebi i postavljanje ličnih granica su takođe korisni, jer nećete dozvoliti da vas neko tretira sa nepoštovanjem. Ako partner uradi nešto što vas povređuje, stavite mu to do znanja. Ukoliko nastavi tako da se ponaša, suočite ga sa posledicama. Najčešće je to prekid komunikacije ili odnosa.

Odgovori na česta pitanja

Ko manipuliše?

U praksi, najčešće osobe koje preterano manipulišu i eksploatišu druge bez imalo kajanja imaju visoko izražene narcisoidne crte ličnosti.

Ove osobe su iznutra nesrećne, nesigurne, imaju veliku potrebu za kontrolom, koja im daje osećaj moći. Oni nemaju sposobnost da saosećaju sa drugima. Mogu na logičkom nivou da razumeju kako se osećate i kakve emocije će njihovo ponašanje da izazove u vama. Često su to osobe bez griže savesti i ne osećaju krivicu kada vas povrede. Ove odlike ih čine sjajnim manipulatorima.

Da li se manipulatori/narcisi menjaju?

Jako retko i jako teško. Za to je potrebno da žele da se promene, što oni ne žele, jer im odgovara da eksploatišu druge zarad svojih sebičnih ciljeva.

Da li oni to rade svesno i namerno?

Naravno, vrlo dobro znaju šta rade.

Da li oni, pored svega, vole osobu sa kojom su?

Oni mogu da se zaljube, jer zaljubljenost je iluzija i projekcija. U prvoj fazi veze, kada vas idealizuju, mogu i sami da poveruju u sliku o vama koju su preuveličali. Ipak, nisu sposobni za duboku povezanost jer nemaju emocionalnu empatiju, ne otvaraju se dovoljno i ne pokazuju ranjivost. Narcisoidne osobe ljude posmatraju kao sredsvo za ostvarenje svojih ciljeva.

Ako ste ušli u toksičan odnos, može biti jako teško da iz njega izađete. Teško, ali moguće. Potražite stručnu pomoć i podršku bliskih ljudi. Informisanost i svest su najbolja preventiva, a i lek.

[vc_message message_box_color=“blue“ icon_fontawesome=“fas fa-handshake“]Ukoliko vam je u ovom procesu potrebna stručna podrška, javite mi se da vas podržim, kao što sam mnoge klijente do sad. Ispod su linkovi ka mojim profilima na društvenim mrežama. Radujem se saradnji.[/vc_message][vc_message message_box_color=“green“ icon_fontawesome=“fas fa-comments“]Hajde da pričamo o ovome. Da li ste nekada bili u ovakvom manipulativnom odnosu i, ako jeste, kako ste iz njega izašli? Šta mislite, šta je najbitnije što treba da zna osoba koja se nađe u takvoj situaciji?[/vc_message]

5 11 glasovi
Oceni sadržaj

Comments

Prijavite se
Obavestite me o
0 Komentar/a
Inline Feedbacks
Pogledaj sve komentare
0
Ostavite komentar ispod i učestvujte u diskusiji.x