Tai Či Čuan (ili tai-đi-ćuen) je drevna kineska borilačka veština. U slobodnom prevodu označava borilački sistem (udarac) koji je u skladu sa univerzalnim principima kretanja i preplitanja Jina i Janga. U današnje vreme pokreti Tai Či Čuana, koji se bave radom sa unutrašnjom energijom, vežbaju se širom sveta pre svega kao vid rekreacije u cilju poboljšanja i očuvanja zdravlja. Tai Či Čuan je traganje za savršenim skladom i saglasjem (harmonijom) uma i tela.

Tai Či Čuan je kineska borilačka veština čiji je glavni cilj zdravlje i dug život. Tai Či Čuan je nastao u hramu Šao Lin, u Kini, kao potreba monaha koji su dugo meditirali i telesno postajali vrlo slabi. Tai Či Čuan se smatra podsistemom Kung Fu-a , ali ne kao borilačka veština već kao sistem vežbi koji krepi duh i telo i vraća, oporavlja i obnavlja snagu, vitalnost, energiju tela i uma. Podesan je i za mlade i stare, muškarce i žene, zdrave i bolesne.

Kroz sistem vežbi – formu, razvija urođenu sposobnost čoveka za regeneracijom. Vežbanje Tai Či Čuana pokreće tokove energije u telu, podstiče gipkost tela, reguliše metabolizam, razvija mentalnu i emotivnu smirenost, poboljšava cirkulaciju, reguliše lučenje žlezda, smanjuje rizik od oboljenja osteoporoze, reguliše krvni pritisak, povećava otpornost  na stres itd.

Dobrobiti koje donosi vežbanje Tai či čuana na planu fizičkog zdravlja jednako su velike i značajne kao i pozitivan efekat na mentalnom planu (produžena koncentracija, sabranost, smirenost u stresnim situacijama, itd…).

Tokom vežbanja jednako su uposleni i um i telo. Kroz mekane pokrete u laganom ritmu podstiče se savitljivost zglobova, ali se i razvijaju mišići na prijatan i neagresivan način. Kretanje u Tai čiju je osmišljeno tako da postepeno uvodi telo u ispravan položaj, što dovodi do ispravljanja kičmenog stuba, pravilnog rasporeda težine tela koja se prenosi direktno kroz stopala u zemlju ne opterećujući zglobove (pre svega kukove, kolena, skočne zglobove, kao i rameni pojas). Na ovaj način otvaraju se tokovi meridijana kroz telo te životna energija, ,,či”, neometano teče kroz organizam i počinju da se stabilizuju putevi ishrane organa i drenaža telesnih tečnosti. Misaoni proces se vezuje za pokrete tela, omogućavajući delovima mozga de se ,,odmaraju” naizmenično, što dovodi do smanjenja tenzija izazvanih stresom.

Tajna Tai Či Čuana i njegovog blagotvornog delovanja na ljudski organizam nije u zapisima i knjigama, već u vežbanju samom. Korist koju donosi  Tai Či Čuan deluje kao bajka za ljude koji počinju sa vežbanjem. No, oni koji se posvete vežbanju marljivo i svakodnevo, potvrđuju da su poetični opisi rezultata koji se postižu kroz vežbanje, koje su nam ostavili drevni kineski majstori, zapravo savršena i realna slika.