Psihoterapija

Psihoterapija je opšti pojam za proces promene koji se odvija kroz dijalog edukovanog terapeuta i klijenta. Ona je način da dublje upoznaš sebe i povežeš se sa sobom, saznaš više o svojim mislima i emocijama, da razumeš uzroke svojih problema, a zatim sačiniš strategije prevazilaženja tih problema.

Ciljevi psihoterapije mogu biti različiti, od podrške u prevazilaženju trenutnih problema u oblasti psihičkog života (npr. povećanje motivacije, upravljanje stresom), preko lečenja ozbiljnijih psihičkih stanja (npr. fobije, depresija, panični napadi, nesanica).

Takođe, psihoterapiju mogu da odaberu i osobe kojima nije dijagnostikovan psihijatrijski poremećaj jer ona je fantastičan metod ličnog rasta i otključavanja potencijala, stoga koristi od psihoterapije može imati svako. Ona ima svoje mesto i u rešavanju partnerskih ili porodičnih problema, može biti odličan način prevladavanja stresa kom smo svakodnevno izloženi, pomoću psihoterapije možemo lakše prihvatiti i izaći na kraj sa velikim gubicima, ali i hroničnim fizičkim zdravstvenim problemima poput dijabetesa.

Psihoterapijski pravci

Geštalt
Kognitivno-bihejvioralna terapija
Sistemska porodična
Integrativna
Realitetna
Transakciona analiza
EMDR

Terapijski modaliteti

Psihoanaliza
Humanistički pravci
Bihejvioralna terapija
REBT i KBT
Konstruktivistički pravci
Ostali pravci u psihoterapiji

Psihoterapijske pristupe možemo da svrstamo u pet kategorija:

Kognitivne terapije
Bihejvioralne terapije
Psihoanaliza i psihodinamske terapije
Humanističke terapije
Integrativne ili holističke terapije

Vrste psihoterapije

Individualna
Grupna
Bračna odnosno terapija parova
Porodična
Dečija psihoterapija
Institucionalna
Kućna

Psihoterapija se može odvijati uživo, preko telefona i online (preko interneta, video poziv). Neke od zastupljenijih terapijskih škola su:

• kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) - vrsta psihoterapije koja nam pomaže da prepoznamo negativna, iracionalna uverenja i zamenimo ih pozitivnim, što najčešće dovodi do redukcije simptoma. KBT je danas možda najzastupljenija vrsta psihoterapije. Najščešće se radi o strukturisanoj vrsti terapije usmerenoj ka specifičnom cilju i sa unapred definisanim brojem terapijskih seansi
• interpersonalna terapija se fokusira na trenutne odnose s drugim ljudima sa ciljem da se poboljšaju interpersonalne veštine
• dijalektičko – bihejvioralna terapija je specifičan tip kognitivne bihejvioralne terapije koja obuhvata edukativne module o prepoznavanju i upravljanju emocijama, kao i učenje metoda relaksacije; ova vrsta terapije razvijena je posebno za terapiju graničnog poremećaja ličnosti
• konstruktivistička terapija nastoji da probleme sagledava kroz tačku gledišta klijentovog sistema značenja i da kroz terapijski odnos stvori nove načine sagledavanja sveta
• narativna terapija je vid psihoterapije utemeljen na principima socijalnog konstrukcionizma i fokusira se na lične narative, „priče“ o sebi i drugima koje oblikuju klijentov pogled na svet; narativna terapija pripada porodici konstruktivističkih psihoterapija
• porodična terapija pomaže pojedincu da razume porodične odnose i nudi tehnike pomoću kojih se oni mogu unaprediti
• psihoanaliza predstavlja najstariji i najpoznatiji psihoterapijski modalitet u kom terapeut nastoji da pomogne klijentu da stekne uvid u kompleksne, nesvesne psihičke mehanizme koji su odgovorni za klijentove simptome
• art terapija je način da se problemi izraze na kreativan način, kroz crtanje, slikanje, vajanje, poeziju, prozu ili neki drugi način umetničkog izraza
• plej terapija koristi različite tehnike da kroz igru podstakne decu da izraze svoje emocije i osećanja, onda kada to nisu u mogućnosti da urade rečima