Kategorija: Zdravlje

Da li često doživljavate ovaj svet kao suviše okrutno mesto? Možda lako zaplačete, osećate pritisak i neki čudni nemir koji vas ,,vuče’’ u mir i tišinu? Često vam govore kako ,,treba da ojačate’’ i da ste ,,preosetljivi’’, a vi, baš kad to čujete, osećate još jači pritisak, jer ne znate kako se to ojačava i […]

Verovatno ste čuli izreku koja kaže: ,,Svako vreme nosi svoje breme”. Ipak, činjenica je da živimo u jednom vrlo neobičnom periodu koji sa sobom nosi veliki broj izazova. Čak i bez tih globalnih izazova, svakodnevno se nosimo sa mnogo situacija koje zahtevaju našu prisebnost i smirenost, inače se mogu pretvoriti u izvor stresa i briga. […]

Motivacija je kao neiskren prijatelj. Okrene ti leđa kada ti je najpotrebnija. Šta onda? Pre 3 godine radila sam u teretani. Na prvi pogled sam znala ko odustaje nakon 15 dana. Kada kod vežbača prvog dana vidite prenaglašeno euforičan stav: ,,Menjam život iz korena, ustajem u 6h, treniram 7 dana nedeljno, izbacujem svu nezdravu hranu […]

,,Samo još 5 minuta i onda ustajem!”, razmišljate, odlažući alarm i tešeći sebe kako ćete makar još malo odspavati i onda ćete se, nekim čudom, bolje osećati. I tako nekoliko puta. Kakva laž… Potpuno je normalno da želite da pritisnete dugme za odlaganje. Dosta nas to radi: prema jednom istraživanju, svaka treća odrasla osoba odloži […]

Da bismo vladali sobom i imali kakvu-takvu kontrolu nad svojim životom, veoma je važno da osvestimo šta sve to utiče na naše akcije, ko i šta nas sve kontroliše, a ne dolazi iz našeg unutrašnjeg sveta. Da bismo razumeli bilo šta o kontroli uma i manipulaciji koja nam se servira, neophodno je da krenemo od […]

Verovatno imate neku svoju omiljenu aktivnost, pa uprkos tome što znate koliko uživate u njoj, možda vam nekada nedostaje motivacija da se pokrenete i počnete da trenirate. Možda volite planinarenje i šetnje u prirodi, da upijate pogled, zvuke i sve prirodne lepote. Možda volite da vežbate u teretani ili da uradite kardio trening i dobro […]

Kvalitetan san u velikoj meri utiče na to kako se osećamo, psihički i fizički, stoga je vrlo važno spavati dobro i dovoljno. Svi imamo večeri kada nam nije lako da zaspimo ili ne spavamo baš najbolje. Normalno je da vam treba oko 10-20 minuta da zaspite i neke manje varijacije u odnosu na to vreme […]

Da bismo bilo šta u životu kvalitetno odradili, potrebno je da, pre svega, znamo kako tačno to da odradimo. Jasno, razumljivo i najbitnije – primenljivo. Isto važi i za mršavljenje, a priča ,,Samo probuši kašiku” je davno prevaziđena. Bitno je da znate osnove i zato danas odgovaramo na tri glavna pitanja vezana za mršavljenje. Koji […]

Napokon, stigli ste kući nakon dugog i napornog dana. Sedate da večerate i palite televizor ili, u novije vreme, kompjuter, laptop, tablet ili telefon kako biste odgledali epizodu omiljene serije ili pogledali šta ima novo na instagramu. To je klasičan i udoban scenario. Kada ste poslednji put pojeli obrok kod kuće ili na poslu – […]