Šta znači raditi na sebi i odakle početi?

Rad na sebi – verovatno jedan od najčešće korišćenih izraza u 21. veku. Često možemo čuti da neko kaže: ,,Trenutno radim na sebi” ili ,,Važno je da radiš na sebi”. Zvuči razumno, ali postavlja se pitanje šta to uopšte znači i šta sve možemo činiti kako bismo radili na sebi. Znači li to čitati knjige za samopomoć, pomagati drugima, posećivati psihologa, ići na kurseve i edukacije? Rad na sebi zahteva različite tehnike i veštine, pa ne postoji univerzalni odgovor koji bismo mogli ponuditi. U ovom članku fokusiraćemo se na rad na sebi u kontekstu ličnog psihološkog razvoja.

Šta znači rad na sebi?

Rad na sebi podrazumeva razvoj veština, osobina i vrednosti koje nam pomažu da prevaziđemo životne izazove. To je trud kojim ulažemo napore da postanemo bolja verzija sebe, radeći na emocijama, ponašanju, vrednostima i identitetu. Na primer, možemo raditi na tome da se bolje osećamo sami sa sobom, kroz rad na samopoštovanju, brizi o sebi, nošenju sa stresom i neprijatnim emocijama. Takođe, možemo raditi na veštinama koje će nam pomoći u odnosima sa drugima, poput aktivnog slušanja, asertivne komunikacije, samokontrole i davanja povratnih informacija. Ove dve oblasti su često povezane, jer način na koji se odnosimo prema drugima odražava naš unutrašnji odnos prema sebi.

Iako je poznato da moramo biti u redu sami sa sobom da bismo bili u redu sa drugima, takav crno-beli pristup često nije koristan. Rad na sebi ne znači težiti savršenstvu, jer idealna verzija sebe ne postoji. To je kontinuirani proces u kojem ulažemo u našu dobrobit. Čak i mali pomaci u određenim veštinama mogu poboljšati kvalitet života, pa bi trebalo da gledamo na rad na sebi kao na stil života u kojem slušamo svoje potrebe i pratimo napredak.

Da li čitanje knjige za samopomoć predstavlja rad na sebi? Čitanje takvih materijala može nas oplemeniti novim znanjem o našim iskustvima i ponuditi ideje o tome kako da napredujemo. Međutim, da bismo zaista napredovali, potrebno je da nakon čitanja učinimo korake i primenimo naučeno. Kao knjiga sa receptima, koja nam daje ideje o jelima, ali nas ne čini dobrim kuvarom dok ih ne pripremimo, čitanje knjige za samopomoć neće samo po sebi rešiti naše psihičke smetnje, ali može nam pomoći da ih bolje razumemo i prepoznamo načine kako da sebi pomognemo.

Zbog čega ne radimo na sebi?

Jedan od razloga zbog kojih propuštamo da radimo na sebi je činjenica da često ne prepoznajemo potrebu za time. Čak i kada kod sebe primetimo nezadovoljstvo, skloni smo tome da ga pripišemo drugim osobama, spoljnim faktorima ili možda nekim nesrećnim okolnostima. Ipak, važno je osvestiti da ne možemo uticati na to kako će se drugi ljudi ponašati, kao ni na razvoj događaja oko nas. Ono što možemo menjati i nad čime imamo kontrolu smo mi sami. Stvari oko nas će se uvek događati, ali mi možemo učiti kako da se uspešnije nosimo sa njima.

Nekada ćemo znati šta želimo da promenimo, ali nećemo znati kako ili nećemo biti motivisani da napravimo korak ka promeni. Ponekad se dogodi da odustanemo od rada na sebi jer ne vidimo rezultate. Za svaku promenu je potrebno vreme kako bismo videli pomak, zbog čega je važna istrajnost i strpljivost. Upravo se zbog toga neki ljudi teže odlučuju na ovaj korak, jer ne pronalaze vreme koje bi uložili u sebe. Naposletku, izazovno je. Rad na sebi često zahteva da se odmaknemo od onoga što nam je poznato, da izađemo iz zone u kojoj se osećamo prijatno i ušuškano, da prepoznamo neke stvari koje možda sebi ne želimo priznati, a često nas stavlja i pred izazove, pa nije neobično da nas u nekoj meri suočava sa strahom ili drugim neprijatnim emocijama.

Kako raditi na sebi?

Osvesti na čemu želiš da radiš

Ponekad je teško prepoznati na čemu treba da radimo kako bismo postale snažnije osobe. To može biti nešto u čemu osećamo da nismo dovoljno vešti, ali verujemo da možemo napredovati. Na primer, ako ti je neko ukazao na preteranu agresivnost u komunikaciji, možeš raditi na asertivnosti. Ako želiš bolje da prihvatiš svoje telo, fokusiraj se na razvoj pozitivnije slike o njemu. S druge strane, možda trenutno nemaš konkretne teškoće, ali imaš želju da istražiš nešto novo i razvijaš se. Na primer, ako te zanima tehnika emocionalne slobode (EFT), možeš da je isprobaš. Na našem sajtu imaš stručnjake koji se bave ovom tehnikom i mogu ti pomoći u tom procesu.

Usmeri se na manji broj promena odjednom

Ponekad želimo istovremeno postati samopouzdaniji, bolje slušati partnera, smanjiti analiziranje, upravljati emocijama i steći novu veštinu. Treba imati na umu da nas broj željenih promena može zbuniti, pa je bolje krenuti postepeno, korak po korak.

Razvij plan

Kada odlučiš da radiš na razvoju samopouzdanja, sledeći korak je planiranje. Razmisli o situacijama u kojima osećaš da ti nedostaje samopouzdanje i šta te tačno koči. Pokušaj da uočiš kada se taj osećaj prvi put pojavio i da li se ponavlja. Ovaj proces može biti izazovan, pa razmisli o psihoterapiji ili drugim metodama koje bi ti pomogle. Istraži opcije, informiši se i izaberi pristup koji ti odgovara. Stručna pomoć nije samo za osobe sa ozbiljnim problemima, već može biti podrška u postavljanju i ostvarivanju ciljeva, motivaciji i sticanju znanja koja će ti olakšati napredovanje.

Imaj strpljenja

Kako bi bilo koja promena bila vidljiva, potrebno je u nju uložiti određeno vreme. U užurbanom dnevnom rasporedu zanemarujemo aktivnosti koje nam pomažu za odmor, lični rast i razvoj, stavljajući ih u drugi plan. Zbog toga je preporučljivo da unapred isplaniraš vreme i odrediš kada i koliko često želiš da se posvetiš određenim aktivnostima. Na primer, svakog jutra izdvoji 10 minuta za meditaciju ili vežbe disanja, a nedeljno sat vremena za rad sa stručnjakom. Ne očekuj rezultate za 5 dana ili mesec dana. Neke promene mogu biti brzo vidljive, ali za one suštinske, koje menjaju kvalitet života, potrebno je strpljenje i upornost.

Šta kada dođe prepreka?

Prepreke su prirodni deo puta i moguće je da ćeš u jednom trenutku skrenuti sa plana ili poželeti da odustaneš. U tom trenutku pokušaj da se prisetiš svoje početne motivacije za promenom i onoga što te je podstaklo da kreneš da radiš na sebi. Pokušaj da razmisliš o svim svojim postignućima i osvesti napredak u odnosu na početak, a koliko tek možeš napredovati ako ne odustaneš. U redu je nekad i skrenuti sa puta, ali najvažnije je vratiti se. Ne kritikuj sebe i ne očekuj savršenstvo, samo nastavi da ideš napred.

Ko treba da radi na sebi?

Svi mi možemo i poželjno je da težimo tome da rastemo kao osobe i razvijamo veštine koje će nam pomoći u svakodnevnom životu. Ne moramo se nužno nalaziti u teškoj životnoj situaciji ili imati konkretan problem koji moramo da rešimo da bismo odlučili da radimo na sebi. Osim toga, želimo da naglasimo da nikada nije kasno da počneš da radiš na sebi. Jedna kineska poslovica kaže: ,,Najbolje vreme da posadite drvo bilo je pre 20 godina. Drugo najbolje vreme je sada.” Dakle, možda bi bilo super da smo pre 20 godina počeli da radimo na svom samopouzdanju pa bismo do sada već bili mnogo samopouzdaniji, ali to ne znači da će naš trud biti manje vredan i isplativ ako istu tu odluku donesemo sada.

Za kraj, važno je napomenuti da je svaka osoba jedinstvena i da ima različite potrebe u životu. Zbog toga, proces rada na sebi biće specifičan za svakog pojedinca, jer ne postoji univerzalna formula. Podstičemo te da odabereš put koji najbolje odgovara tebi, a ako imaš bilo kakvih nedoumica, poseti odeljak Stručnjaci na našem sajtu. Tamo možeš saznati više o metodama i načinima na koje ti stručnjaci mogu pomoći.

Referenca:
Što znači raditi na sebi i kako to činiti?