Šta je samosvesnost i kako je razvijati u nesvesnom društvu?

Pre svega, važno je da razumemo i uvidimo da živimo u veoma nesvesnom i destruktivnom društvu koje na nesvesnom nivou teži da uništi sebe umesto da sebi pomogne, a jedan od glavnih razloga za ovo je nedostatak samosvesnosti.

Šta je samosvesnost?

Samosvesnost je svesnost o nama samima na različitim nivoima: sposobnost introspekcije i svesnost o sopstvenim mislima, osećanjima, impulsima, fizičkim senzacijama i ponašanjima. Na osnovnom nivou, samosvesnost je sposobnost da obraćate pažnju na to ko ste i šta vas pokreće, koja su vaša interesovanja i namere, ciljevi i vrednosti. Na složenijim nivoima, samosvesnost uključuje razvijanje razumevanja vaših dubljih uverenja, unutrašnjih rana, mentalnih i emocionalnih odbrambenih mehanizama i potisnutog nesvesnog materijala – poznatog i kao samorazumevanje. Dakle, koja je razlika između samorazumevanja i samosvesti?

Photo by Carolina on Unsplash

Jednostavno, samosvesnost je prepoznavanje vašeg unutrašnjeg pejzaža. S druge strane, samorazumevanje je korišćenje te samosvesnosti da shvatite nešto o sebi. Uviđate li suptilnu razliku?

Da li su samosvesnost i svest isto?

Samosvesnost i svest nisu isto. Razlika između ljudi i većine životinja je u tome što ljudi poseduju i samosvesnost i svest, dok većina životinja poseduje samo instinktivnu svest. Drugim rečima, svest je u spoljašnjem fokusu, dok je kod samosvesnosti fokus na unutrašnjem.

Biti samosvestan je suštinski deo duhovnog putovanja. U stvari, bez ovog fundamentalnog kvaliteta, ne možemo se nadati svom duhovnom i psihološkom rastu. Samosvesnost je prva stepenica ka proširenoj svesti i iskustvima kao što su:

• dublje samorazumevanje;
• više samosaosećanja;
• postavljanje granica;
• ljubav prema sebi i drugima.

Možemo reći da samosvesnost znači biti svestan:

• svojih iskrenih osećanja i emocija;
• svojih uverenja i predrasuda;
• načina na koji komuniciramo sa sobom i drugima;
• svojih navika;
• svojih najvećih strahova i unutrašnjih sukoba;
• svojih ciljeva i snova.

Zašto je samosvesnost važna?

Po Danijelu Golemanu, najpoznatijem autoru na temu emocionalne inteligencije, sledeće tri veštine spadaju pod samosvesnost:

1. Emocionalna svesnost – prepoznavanje sopstvenih emocija i njihovog uticaja koje podrazumeva:

• znati koje emocije osećamo i zašto;
• uviđati vezu između emocija i toga što kažemo, radimo i mislimo;
• uviđati uticaj emocija na radnu uspešnost;
• imati uvid u lične vrednosti i ciljeve;

2. Precizna samoprocena – poznavati sopstvene snage i ograničenja, tačnije:

• biti svestan ličnih snaga i slabosti;
• sposobnost da učimo na osnovu iskustva;
• otvorenost ka konstruktivnom feedback-u, novim mogućnostima i ličnom razvoju;

3. Samopouzdanje:

• imati veru u sebe i svoje sposobnosti;
• sposobnost zalaganja za stavove koji su drugačiji;
• sposobnost donošenja odluka uprkos nejasnim okolnostima.

Razvijanje samosvesnosti je toliko važno jer bez nje možemo lako da se zaglavimo u toksičnim obrascima godinama, čak i ceo život (kao što mnogi ljudi rade). Samosvesnost je temelj svakog emocionalnog, psihološkog i duhovnog rasta. Nedostatak samosvesnosti dovodi do toga da živimo neautentičnim i haotičnim životom koji je vođen neukroćenim impulsima, nesvesnim navikama i uverenjima koja ne preispitujemo. Samosvesnost je toliko važna jer bez nje postajemo samodestruktivni.

U korenu svakog ljudskog problema je nedostatak samosvesnosti.

Postati samosvestan je stvar broj jedan koju možete učiniti da napravite velike promene u svom životu.

Zašto je tako teško biti samosvestan?

Ego (identitet ili osećaj sopstva) je lukav mali prevrtljivac. Da bi održao sliku o sebi, ego mora da održava i brani sve što dovodi u pitanje njegovo postojanje. Neizbežno, ova potreba da se „održi imidž“ uključuje mnogo lukavih samoobmana, otpora, pa čak i očiglednog izbegavanja stvarnosti.

Međutim, takođe moramo biti zahvalni za svoj ego. Posedovanje ega je mehanizam preživljavanja koji nam pomaže da utvrdimo šta je naše u odnosu na druge – apsolutno nam je potreban da bismo preživeli.

Ali sa druge strane, ego je potpuno suprotan samosvesnosti, jer samosvesnost izaziva, provocira, a ponekad čak i razbija masku ega. Primera radi, pregledate svoje društvene mreže i počinjete da se osećate depresivno i neadekvatno. Čini se da svi ostali imaju bolji i uzbudljiviji život od vas. Ceo dan se osećate kao potpuni gubitnik. Odjednom, upali vam se lampica: osećate se tako užasno jer imate nisko samopoštovanje. Međutim, pomisao da imate nisko samopoštovanje čini da se osećate još više kao gubitnik – zbog čega potiskujete i ignorišete taj uvid.

Samosvesnost često može biti nešto sa čim ego ne može da se izbori. Upravo je zato toliko važno praktikovati samosvesnost zajedno sa brigom o sebi i ljubavlju prema sebi.

Samosvesnost je teška jer živimo u robotskom režimu

Biti samosvestan je teško i zbog toga što smo ,,programirani” da većinu stvari radimo automatski. Psihološka istraživanja navode da mi radimo ,,na auto-pilotu” oko 50% vremena. Možete li zamisliti koliko bi život bio težak kada biste morali da se setite da dišete, hodate, trepćete, vozite auto, koristite telefon, govorite i tako dalje? Većina onoga što radimo je automatizovana iz dobrog razloga: to je mnogo efikasniji način života!

Evoluirali smo da postanemo vremenski i energetski neverovatno efikasna stvorenja. Da bismo sačuvali energiju i preživeli, moramo naučiti kako da radimo stvari brzo. Nažalost, to znači da veliki procenat naših života može da prođe u robotskom režimu. Stoga je samosvesnost toliko teška, jer nam naše biološko programiranje otežava da budemo svesni.

Logično, postavlja se pitanje: zašto da ulažemo trud da razvijemo samosvesnost ako se čini da naša psihologija i biologija rade protiv nas? Odgovor je da smo mi, na sreću, mnogo više od našeg uma i tela. Posedujemo srce i dušu – a emocionalni i transpersonalni elementi našeg bića nas vode ka samosvesnosti. Osim toga, kada postajemo samosvesni, bukvalno se svaki aspekt našeg života transformiše nabolje.

Samosvesnost i njene prednosti

Razvijanje samosvesnosti je jedan od najboljih puteva kojima možete ići u ovom životu. Među najvećim benefitima koje samosvesnost donosi su sledeći:

• postajete autentičniji i osnaženi da budete svoji;
• razvijate jaču vezu sa svojom intuicijom i unutrašnjom mudrošću;
• vaši odnosi postaju ljubazniji i mirniji;
• veća je verovatnoća da ćete otkriti svoju životnu svrhu;
• lakše prevazilazite zavisnosti;
• postajete više samopodržavajući (umesto da samosabotirate);
• osećate se sigurnije u društvenim situacijama;
• u mogućnosti ste da promenite loše navike i način razmišljanja;
• možete mnogo efikasnije da brinete o svom zdravlju;
• živite ispunjeniji život (koji se zasniva na vašim vrednostima, a ne na drugima);
• osećate se povezanije sa svojom dušom.

Znaci koji pokazuju da vam nedostaje samosvesnost

Da li ste samosvesna osoba? Razmislite o ovom pitanju na trenutak.

Koliko ste zaista svesni mnogih misli, osećanja i ponašanja tokom dana? Ako imate tendenciju da uradite bilo šta od sledećeg, nedostaje vam samosvesnost:

• često niste svesni da su vaše reči ili postupci povredili ili uvredili drugu osobu (sve dok vam to ne kažu);
• imate problema da identifikujete šta tačno osećate ili mislite;
• teško vam je da utvrdite koje su vaše istinske potrebe, želje i ciljevi;
• imate naviku da reagujete bez razmišljanja (impulsivni ste);
• često ste iznenađeni percepcijom ljudi o vama (jer se ne poklapa sa vašim viđenjem sebe).

Aktivnosti za razvijanje samosvesnosti

Razvijanje samosvesnosti je temelj svih važnih životnih promena i dubokog unutrašnjeg rada. Što smo samosvesniji, to više možemo da razumemo, prihvatimo i volimo sebe. I što više volimo sebe, to više možemo da volimo druge. Vidite li kako je sve ovo povezano?

Prođite kroz sledeću listu aktivnosti i izaberite jednu praksu koja vam odgovara. Probajte nedelju dana i vidite kako se osećate. Zatim ponovite postupak.

Slušajte svoje telo

Vaše telo je jedan od najdirektnijih puteva da se povežete sa svojim emocijama. Vežbajte ,,skeniranje” tela. Potražite područja napetosti ili nelagodnosti i zapitajte se: „Šta se ovde dešava i zašto?“

Možda imate napeta ramena i shvatite da „nosite težinu sveta“ na svojim ramenima. Možete otkriti da je uporni fizički problem koji imate povezan sa određenim ponašanjem ili osobom. Kada postanete svesni problema, možete preduzeti korake da smanjite stres, bes ili tugu.

Identifikujte svoj specifični tip „oklopa“

Oklop za telo je koncept koji je razvio psihoanalitičar Vilhelm Rajh da opiše proces skladištenja traumatskih iskustava u mišićima našeg tela. Drugim rečima, „problem je unutar tkiva“. Ako imate određeni deo tela koji je često bolan ili ukočen, verovatno je da je tu ,,zaglavljena” neka vrsta zarobljene ili pojačane emocije. Obraćajući pažnju na svoje telo, moći ćete da identifikujete svoj tip oklopa.

Zamolite nekoga da vam ukaže na slabosti

Iako u početku zvuči prilično zastrašujuće, ovo je zapravo jedna od najmoćnijih aktivnosti za razvijanje samosvesnosti. Zamolite prijatelja od poverenja, savetnika, duhovnog vodiča ili kolegu da vam otkriju vaše slabosti ili beskorisne navike koje možda imate, a koje oni primećuju. Suočavanje sa našim manama može biti uznemirujuće za ego. Zato se prethodno uverite da ste u mirnom i usredsređenom prostoru.

Stanite ispred ogledala

Stanite tačno ispred ogledala i gledajte sebe. Koje nesigurnosti ili negativne samoprocene nastaju? Koja su dominantna osećanja koja doživljavate? Rad u ogledalu će vam dati direktan uvid u to kako doživljavate sebe, a samim tim i povećati vašu samosvesnost.

Pored ovih aktivnosti, možete istražiti koje su vaše najveće vrline i mane. Zatim koji su vaši glavni ometači (TV, internet, društvene mreže), šta vam se najmanje dopada kod sebe i kod drugih ljudi. Ako praktikujete meditaciju, vodite svakodnevno dnevnik zahvalnosti, čitate, pohađate radionice – na dobrom ste putu da razvijete samosvesnost.

Postavljate sebi pitanja

Postavljanje pitanja sebi je ključno za razvijanje samosvesnosti i življenja svesnog života. Ljudi koji ne postavljaju sebi pitanja žive nesvestan život u ulozi žrtve.

Neka od pitanja su:

• U šta verujem i da li mi to zaista pomaže da živim bolje?
• Šta osećam sada?
• Šta mislim sada (i čije su ovo misli)?
• Šta me tačno sprečava da (ne) uradim to, šta i kada ću uraditi da uklonim te prepreke?

Preporučujemo i ove članke:

• 5 rana duše i maske ega: Put ka isceljenju i samoprihvatanju
• 6 tipova ljudi koji remete tvoj mir
• Šta je emocionalna pismenost i kako je razvijati?
• Šta je koučing i kako može da ti pomogne na putu do uspeha?
• Šta je unutrašnji kritičar i kako da ga utišaš?

Referenca:
Self-Awareness: 11 ways to increase it in an unconscious world