Simptomi preopterećenog nervnog sistema i 8 načina za vraćanje u balans

Autonomni nervni sistem (ANS) u našem telu je odgovoran za kontrolu automatskih funkcija poput disanja, srčane aktivnosti i digestivnog sistema. ANS se sastoji iz dva dela: simpatički nervni sistem, čiji je posao da odgovori na stres, i parasimpatički nervni sistem, koji podržava opuštanje i odmor.

Kada je nervni sistem preopterećen, može doći do disbalansa između ova dva dela ANS-a. To može rezultirati prekomernom aktivacijom simpatičkog nervnog sistema, što dovodi do tzv. ,,režima preživljavanja“ ili hiperaktivnog stresa. Ovo stanje može izazvati konstantan osećaj ugroženosti, povećanu anksioznost i reakcije ,,borba ili beg“, čak i u situacijama koje nisu zaista pretnje. Sa druge strane, neregulisan nervni sistem može se manifestovati i kroz prekomernu aktivaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što može izazvati osećaj umora, apatije i smanjenja nivoa energije.

Vaš nervni sistem uči kroz iskustvo, što može da znači da ste tokom svog života prikupili određena iskustva koja nervni sistem integriše i detektuje kao ,,preteća“. Ovo se može manifestovati kao borba/bežanje/zamrzavanje, a ovaj refleks može značajno ometati svakodnevni život i odnose.

Važno je napomenuti da vam način na koji ste se osećali sigurno u prošlosti možda više ne služi u sadašnjosti, pa čak takva sigurnost može stvarati iluziju i više anksioznosti, jer su potrebne promene oko nas i unutar nas, kao i adaptacija na njih. Ovo su neki od najverovatnijih znakova da vaš nervni sistem nije u balansu, već je preopterećen.

Prejako ili nedovoljno reagovanje

Pod prejakim reagovanjem podrazumevaju se nekontrolisani ispadi, odnosno snažne emocionalne reakcije na neke situacije koje najčešće ne zaslužuju takvu reakciju – drugim rečima, dešava se da ,,planete“ zbog sitnice. Frustracija, bes, nedostatak konekcije sa ljudima su takođe simptomi.

Nedovoljno reagovanje je zapravo osećaj apatije, ravnodušnost i manjak interesovanja za stvari u kojima ste nekada uživali ili ste ih smatrali zanimljivim i zabavnim.

Senzorna preosetljivost

Osetljiviji ste na određene zvukove, teksture, mirise ili svetlosti. Čula postaju prenaglašena i teško je fokusirati se na druge stvari. Pozadinska buka postaje teška za ignorisanje, određeni mirisi vam smetaju i postaju prejaki, svetlost vam postaje iritantna u vidnom polju, pa čak i određene teksture mogu delovati neugodno na koži.

Hronični umor

Osećate se umorno čak i kada spavate isto ili više nego obično. Delovi tela vam postaju teški, a nije lako ni razmišljati jasno. Osećate se ,,kao da vas je voz pregazio“ i ne pomaže vam fizički odmor.

Problemi sa kožom i/ili organima za varenje

Ovo je najčešće jedna od prvih fizičkih reakcija na stres i preopterećenost. Može se manifestovati kroz digestivne probleme poput gasova, nadutosti, bolova u stomaku ili neredovnog rada creva i čišćenja organizma.

Na koži se mogu pojaviti akne, iritacije ili određene promene u teksturi.

Problemi sa pamćenjem

Imate problem sa koncentracijom i pamćenjem. Ovo može da izgleda kao ,,mentalna magla“ (haotičnost u glavi), zaboravnost, rasejanost ili teškoće da se fokusirate na jednu stvar i mesto gde se nalazite. Često i u razgovoru odlutate.

Kako regulisati nervni sistem?